Manter a saúde mental em dia é muitas vezes um desafio tamanha quantidade de tarefas , compromissos , obrigações que temos que enfrentar . Não é raro nos perguntarmos como será possível manter a sanidade ? Quem nunca se sentiu a ponto de perder o controle ? Então surgem os chamados “gatilhos” que desencadeiam uma série de sintomas desconfortáveis que podem até se agravar e ser necessária uma intervenção médica .
“Quando há uma compreensão do medo, há um entendimento de todos os problemas relacionados a esse medo. Quando não há medo, há liberdade.”
Assim , para manter a saúde mental no dia a dia é preciso estar atento ao seu interior, reconhecer seus limites, saber a hora de parar , de enfrentar , de refletir . Quando estamos acelerados , tensos , preocupados ou com medo não conseguimos perceber a resolução dos problemas que às vezes está ao lado.
Aqui vão algumas dicas para um dia a dia mais tranquilo, se não mais tranquilo mas pelo menos que você possa ter mais força e capacidade de resiliência para o enfrentamento dos leões de cada dia.
Procure manter a higiene do sono – Tente dormir mais cedo e melhor, evite celular, alimentos ou bebidas que sejam estimulantes , isto ajuda a melhorar a qualidade do seu sono e por tabela um dia mais fácil de levar.
Evite dar atenção a pensamentos, situações ou pessoas que vão gerar em você sentimentos de raiva , tensão , pois este estado intoxica seu organismo , gerando estresse e dificuldades de raciocínio e resolução de problemas desnecessários.
Adote uma postura mais positiva quanto a você mesmo, reconheça seus pontos positivos ao invés de se criticar demais .
Agradeça pelo o que tem , quando você agradece seu cérebro entende que você está bem e se acalma. Reclamar pelo o que não tem vai despertar em seu sistema a sensação de falta , o que vai conduzi-lo a um estado de mais estresse, mais medo , mais dificuldade de resolução dos problemas.
Faça o bem sem esperar retorno, quando você tem atitudes altruístas seu cérebro libera neurotransmissores como a dopamina, oxitocina, serotonina, que dão a sensação de prazer e bem-estar , ainda libera a endorfina, um hormônio que promove a felicidade e confiança.
Viver de forma mais positiva
Viva de maneira mais positiva , encare os problemas de frente , busque estimular o amor próprio, cuide do que você ingere pela boca , pelos ouvidos e pelos olhos, o que você ouve , vê, são alimentos para a alma. Do que você anda se alimentando?
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